Iarna aduce cu sine diferite probleme respiratorii (guturai, viroze respiratorii, afecțiuni acute din sfera O.R.L., acutizarea unor boli cronice), favorizează scăderea imunității și creșterea circulației germenilor. Din acest motiv am considerat necesară evidențierea aspectelor de zi cu zi care ne pot ajuta în lupta contra gripei/răcelii, cum putem și ce trebuie să avem în vedere să preîntâmpinăm aceste afecțiuni.
Trecerea de la căldura din încăperi, la frigul de afară nu este deloc benefică organismului, din acest motiv trebuie avut în vedere să avem o vestimentație adecvată (mănuși, căciulă, fular) la deplasarea în spații deschise. Nu trebuie trecută cu vederea nici spălarea mâinilor cu apă și săpun. Este foarte important să ne spălăm mâinile în mod corect, deci, nu o faceți într-un mod superficial. Pentru a ne spăla corect pe mâini nu spălam foarte bine doar palmele, ci și spațiul dintre degete, dar și fața dorsală a mâinilor. Astfel, vor fi îndepărtați toți germenii.
Aerisirea încăperilor (la domiciliu sau la locul de muncă) este benefică organismului. Există tendința de a nu aerisi iarna încăperile pentru a menține căldura, dar cu cât deschidem mai des geamul, cu atât concentrația de microbi din aer se diminuează şi riscul de a răci devine mai mic.
Alimentația bogată în fructe și legume ajută la întărirea sistemului imunitar. Prevenirea gripei si răcelii prin aceasta metoda este mult mai ușoara comparativ cu combaterea acestora.
Consum de lichide calde (ceaiuri) ajută la prevenirea deshidratării în caz de transpirații, febră, care poate apărea și în această perioadă, mai ales la debutul bolii, de aceea venim cu recomandarea de a consuma multe lichide.
Cea mai eficientă metodă de prevenire a gripei este vaccinarea antigripală. Chiar daca nu poate garanta eficacitatea 100%, vaccinul te ajută să scapi mai ușor de simptomele bolii și previne nedoritele complicații.
În cazul în care se poate amânați vizitele la persoanele bolnave, sau dacă este necesar să faceți o vizită nu uitați să vă spălați pe mâini după ce ați dat mana cu o persoană bolnavă și folosiți șervețel de hârtie pentru a vă șterge pe mâini.
În cazul în care, sunteți deja gripat sau racit, atunci trebuie să aveți grijă de cei din jurul dumneavoastră. Pentru început este indicat să evitați colectivitățile (spații închise), să vă izolați la domiciliu. Să vă prezentați cât mai repede la medicul de familie sau la medicul specialist pentru un diagnostic și un tratament corespunzător.
Pentru a face față schimbării bruște de temperatură și a menține sănătatea este necesar să respectăm indicațiile mai sus menționate.